Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le blog de endurance-spirit
  • Le blog de endurance-spirit
  • : Articles rédactionnels sportifs associés à http://sacha-cavelier-endurance-run.over-blog.com/ .
  • Contact

Bienvenue !

Ce site regroupe quelques articles publi-rédactionnel et publicitaires traitant du sport, sa nutrition, son équipement, etc...

Vous êtes invités à visiter le blog http://sacha-cavelier-endurance-run.over-blog.com/ pour découvrir des articles sur l'entrainement, la nutrtion, et bien d'autres choses, de façon beaucoup plus approfondie, ainsi que des récits de courses (triathlon, trail, ultra, marathon) à travers le monde.

Bonne lecture.

Sacha-Cavelier-endurance-run.jpg

Recherche

4 juin 2011 6 04 /06 /juin /2011 08:13

Le Kettler Stratos est un appareil de fitness qui se trouve dans les grands magasins de sport pour le prix de 430 euros environ. Pour payer moins cher ce vélo d'appartement, il faut connaître les lieux de vente de produit d'occasion : vide-greniers, web, trocathlons, etc.

Dans les vide-greniers

Les vide-greniers sont des rassemblements pendant lesquels les habitants d'une ville présentent et vendent leurs anciens objets. Vous pouvez trouver nombre d'appareils de sport à prix réduits, environ 80% du prix d'origine dans les meilleures affaires. Un vélo appartement Kettler peut donc se trouver à 60 ou 70 euros environ.

Lors de ces manifestations, nombre de ventes ont lieu assez tôt, n'hésitez pas à venir dès les premières heures, car des objets en apparence usée sont en fait très fonctionnels.

Demandez à votre office de tourisme la date du prochain vide-grenier proche de votre résidence.

Sur le web

Le web comporte énormément de sites d'occasion ou de petites annonces, et il n'est pas rare de tomber sur des sites d'équipements de fitness.

Pour acheter votre matériel de fitness, allez surfer sur des sites comme price minister dans la catégorie sport et loisir : Priceminister.com. Des vélos kettler stratos y sont parfois à environ 200 euros, soit 50% du prix neuf.

Toujours dans la même idée, allez dans la catégorie matériel de fitness du site Troc.com, car des vélos d'appartement Kettler y sont parfois à moins de 100 euros.

Vous y trouverez aussi toute sorte de matériels : tapis de fitness, vêtements de fitness, tapis roulants, rameurs, etc.

Les boutiques de fitness

Les boutiques spécialisées dans le matériel de fitness sont des commerces qui proposent des articles d'occasion des clients du magasin. On trouve des marques comme Kettler bradées à entre 30 et 50% du prix neuf, mais la qualité est totalement garantie, ici, grâce à l'œil vigilant du patron de la boutique.

Vous aurez ainsi des prix avoisinant les 200 à 250 euros, mais vous êtes sûr d'avoir de la qualité.

Les trocathlons

Pour finir, il est nécessaire de parler des trocathlons, sorte de vide-greniers pour matériel de sport, exclusivement organisés par les magasins Décathlon.

Les produits de fitness s'y trouvent à prix réduit jusqu'à 50% environ, la plupart du temps autour de 40%. Vous pourrez peut-être y trouver votre vélo Kettler à moins de 200 euros, mais vous gardez contact avec le vendeur en cas de problème, ce qui est très intéressant ici.

Visitez Trocathlon.decathlon.fr ou les magasins Décathlon proches de votre résidence, pour savoir quand est le prochain trocathlon.

(Prix constatés en juin 2011)

Un vélo Kettler.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Equipements
commenter cet article
25 mai 2011 3 25 /05 /mai /2011 12:45

Arena est une marque internationale de sports nautiques dont la plupart de ses produits sont des maillots de bain, du niveau débutant au niveau haute performance. Les caractéristiques des maillots de bain Arena résident tant dans l'ajout de nouvelles technologies que dans une vaste gamme de produits.

Les technologies Arena

Arena est une marque authentique pour les athlètes et les amateurs de sport. La force réelle de cette marque, et l'une des clés de son succès, est la capacité à tirer parti de son expérience et sa compétence dans le domaine de maillots de bain de compétition de haut niveau, à l'investir en même temps sur la recherche et l'innovation, et de développer une gamme de produits de classe.

Powerskin est une technologie qui est devenue le fleuron de la nouvelle génération de maillots de bain d'élite. Cette technologie consiste en une nouvelle conception de la texture des maillots de bain pour une meilleure adaptation au glissement sur l'eau.

C'est la principale caractéristique des maillots de bain Arena. Les nouveaux ensembles de maillots de bain recouvrent presque entièrement le corps de l'athlète, et possèdent cette technologie Powerskin.

Powerskin a gagné le privilège d'accompagner les plus grands champions sur les podiums des épreuves de natation les plus prestigieuses en Europe et dans le monde. Aujourd'hui, ils sont encore les maillots de bain de course préférés pour un grand nombre de champions de natation internationaux.

De plus, ce produit a été reconnu sur la liste de la FINA 2010 en tant que produit de sport approuvé pour ses performances en milieu aquatique.

Une autre technologie, Powerskin R - Evolution consiste à une amélioration des coutures des maillots de bain, afin de favoriser l'aérodynamisme du sportif en train de nager.

La collection de produits Arena

La vaste collection Arena donne à chacun la possibilité de choisir parmi une gamme de vêtements de haute performance technique, les mêmes que ceux utilisés par les athlètes Arena de haut niveau à travers le monde.

Arena sait que l'équipement parfait n'est pas limité au maillot de bain. Pour gagner une course, pour passer un bon moment dans la piscine ou même pour passer une belle journée à la mer, il est essentiel d'avoir les bons outils. Et Arena propose une large gamme de produits très innovants pour aider à faire le bon choix.

Les lunettes : pour la compétition, les loisirs, et pour les sports nautiques.

Bonnets : caractérisés par de bonnes finitions et un ajustement parfait.

Outils d'entrainement : pour accélérer, se former, se protéger et se soutenir (pullboy, planche, palmes, etc.).

Un maillot Arena.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Natation
commenter cet article
24 mai 2011 2 24 /05 /mai /2011 08:56

Le VTT Santa Cruz Heckler peut être vu comme un vélo très polyvalent adaptable sur beaucoup de terrains, grâce à un cadre très bien conçu et une suspension arrière confortable. Il propose un équipement qui ferait penser à un vélo monté à la carte, et est disponible en vert ou noir.

Un vélo polyvalent grâce à un cade soigneusement conçu

Le vélo Santa Cruz Heckler est un VTT tout suspendu dans une version moins légère, mais plus adaptée aux longues sorties. Il possède, avec ses 150mm de débattement de suspension arrière, un confort non négligeable.

Il a de plus une géométrie qui est plus adaptée pour les plus gros sauts, et est donc plus rapide dans les pentes. Bien qu'il puisse être utilisé comme un vélo cross-country ou un vélo de freeride, le Santa Cruz Heckler pourrait être vu plutôt comme un vélo tout-terrain. En tant que tel, il sera prêt pour tout type de terrain, peu importe les conditions.

Le cadre Santa Cruz MTB est conçu à partir de tubes en aluminium 6069. Le triangle principal utilise un tuyau rond, mais les autres tubes ont plus une forme carrée. La forme ronde permet une grande rigidité, tandis que les formes carrées permettre une meilleure transmission de l'effort. L'amortisseur arrière Fox Float R gère le confort tandis qu'une fourche Rock Shox Sektor Rsa de 150mm dompte les bosses à l'avant.

Un équipement parmi les meilleurs

La sélection pointilleuse de chaque composant est la meilleure façon de construire un vélo. Toutefois, un montage à la carte coûte généralement un peu plus qu'un vélo pré-configuré. Ainsi, le Santa Cruz Heckler est le fruit d'un travail minutieux de sélection des meilleurs composants habillant son cadre.

Le vélo se compose en effet d'un groupe de transmission Shimano avec les marques réparties entre Deore pour la cassette, manivelle et manettes, et SLX pour les deux dérailleurs. Les guidon, potence, tige de selle Race Face Ride XC sont tous une base agréable pour le confort, grâce à un métal d'alliage particulier.

La selle WTB Pure V Comp, les jantes WTB FX, le moyeu Shimano M525, les 14 rayons DT continuent d'équiper le vélo. Les pneus Maxxis High Roller 2,35 offrent une bonne traction et de l'agressivité, et des freins Avid Juicy 3 se chargent de stopper le vélo complètement.

Le Santa Cruz Heckler est disponible dans les coloris noir ou vert citron. Il est bon de savoir que Santa Cruz prête attention aux petites choses comme la patte de dérailleur remplaçable. Le cadre Heckler a une garantie de deux ans contre les défauts de fabrication, tandis que les roulements sont garantis à vie.

Le santa Cruz Heckler.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Cyclisme
commenter cet article
23 mai 2011 1 23 /05 /mai /2011 10:47

Pour acheter son BMX pas cher, il faut, soit passer par la méthode traditionnelle et se rendre dans les grands magasins ou les boutiques spécialisées, et connaitre alors quelques astuces, soit connaitre des bons plans comme les foires aux vélos ou le vide-grenier. Cet article va vous aider à acheter un BMX pas cher.

Les boutiques spécialisées

Ce type de magasins sont souvent de petits commerces qui mettent un point d'honneur à fournir la meilleure qualité de leurs produits. On trouve donc de grandes marques aisément (Campagnolo, Shimano, etc.), et beaucoup de vélos : VTT, vélos de course et BMX. L'astuce pour abaisser les prix consiste à demander et acheter les gammes de l'an passé, en général soldées et que le vendeur ne présente pas tout le temps.

Les grandes surfaces spécialisées

Dans les grandes surfaces, comprenez les chaines de distribution spécialisées dans le domaine du sport, comme Intersport, Sport 2000 ou Décathlon, vous pouvez trouver les VTT de vos rêves. Tous ces magasins offrent des prix raisonnables à condition de se diriger vers les marques de ses magasins (par exemple Rockrider ou B'twin chez Décathlon).

Les foires aux vélos et les évènements cyclistes

Cette option est un très bon plan à savoir, car une foire au vélo est une grande vente sur le thème du cyclisme. Vous êtes sûr de trouver votre bonheur. Par exemple, la grande bourse aux vélos de Cadenet a lieu en septembre et est un formidable moyen de trouver un BMX pas cher parmi les milliers de vélos exposés.

Notons aussi que les manifestations cyclistes à l'instar les grandes courses VTT (la plus connue est le Roc d'Azur en octobre à Fréjus) proposent des stands de vente de produits où peuvent se dénicher des BMX.

Sur le web

Les sites Internet de vente de pièces (les meilleurs sont Chain reaction cycles, Probikeshop, The barracuda company, etc.) bradent souvent les pièces et leurs vélos. Ces sites valent donc le détour. Mais, des frais de port s'ajoutent cependant aux achats, et du coup la facture s'alourdit.

Pour éviter cela, il existe une astuce : cumulez vos achats de plusieurs mois ou même de l'année en une seule commande, car pour une commande au-delà de 100€, les frais de port vous seront offerts. Une autre idée peut être d'acheter en groupe de cyclistes ou d'amis afin de partager les frais de port par la suite.

Les vide-greniers

Les vide-greniers représentent des niches de bonnes affaires pour trouver un VTT ou un vélo pas cher. Lors de ses manifestations, les habitants d'un village vont exposer leurs vieilleries pendant un week-end et les vendre. Les BMX se trouvent plus que facilement, mais renseignez-vous à l'office de tourisme le plus proche de chez vous pour connaitre le vide-grenier à venir et profiter du bon plan.

Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Equipements
commenter cet article
19 mai 2011 4 19 /05 /mai /2011 18:20

Il existe différentes façons de se procurer un support vélo : se rendre dans une grande surface spécialisée dans le sport, dans une boutique de cyclisme, sur Internet, ou encore dans une foire aux vélos. Et pour chacune de ces options, il existe des astuces pour payer moins cher ses supports vélo.

Dans les grandes surfaces spécialisées dans le sport

On peut se présenter dans les grandes chaînes de distribution spécialisées dans le sport, comme par exemple, Décathlon, Sport 2000 ou même encore Intersport.

Dans ces magasins, l'astuce consiste à acheter les marques de ces chaînes de distribution, souvent moins onéreuses. Par exemple, à Décathlon, les marques B'twin et Rockrider propose souvent des supports moins chers.

N'hésitez pas non plus à entrer dans les très grands magasins, car ceux-ci offrent souvent des support de vélos de grandes marques à des prix bradés. C'est aussi valable pour beaucoup d'équipements de vélo, comme les pneus de VTT, les outils de vélo, les casques de vélos, etc...

Dans les boutiques spécialisées

Dans les boutiques de cyclisme, il existe une astuce pour payer ses supports moins cher : s'intéresser aux gammes de l'an dernier. Elles ne sont, généralement, pas proposées d'entrée de jeu par le vendeur, mais sont, toujours bradées par rapport aux autres gammes.

Le web, le coin des bonnes affaires

Internet regorge de sites offrant des produits soldés : des sites comme The barracuda company, Probikeshop.com ou Chainreactioncycles.com proposent souvent des équipements, dont des supports à vélo, soldés. Toutefois, des frais de port vont s'ajouter.

L'astuce est de regrouper les achats en une commande de façon à dépasser la barre des 100 euros (les frais de port sont offerts au-delà), ou alors achetez avec des amis et partagez entre vous les frais de port à la fin.

Les bons plans : se rendre sur les foires aux vélos et les manifestations sportives

Les grands évènements sportifs sont de véritables bons plans. Par exemple, comme les grandes courses, proposent des stands où de grandes marques vendent à bas prix les pièces de vélo, dont les supports. Citons le Roc d'Azur, grande course VTT prenant place en octobre à Fréjus, qui se situe dans le sud de la France.

Terminons avec les bourses et foires aux vélos dont le but est de brader vélos et accessoires et de tout vendre, le tout se déroulant sur un week-end, en règle générale. Les supports y sont trouvés à bon prix. Citons comme exemple la bourse aux vélos de Cadenet, Vaucluse, qui est la plus grande de France et qui prend place en septembre.

Un suport de vélo.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Equipements
commenter cet article
13 mai 2011 5 13 /05 /mai /2011 10:58

Aujourd'hui, alors que le cyclisme est un sport très à la mode, certaines marques de vélo sont devenues des objets de valeurs vu les prix affichés pour les meilleures gammes. Dès lors, il est bon de connaître les moyens d'acheter des vélos pas chers : des sites internet aux magasins spécialisés, en passant par les foires aux vélos.

Les magasins spécialisés

Lorsqu'on parle de magasin spécialisé, il s'agit d'une boutique de commerçants spécialisés dans la réparation et la vente de vélos. Ces magasins exposent aussi tous les vélos que les particuliers désirent vendre.

Le gérant du magasin se garde une commission si le vélo du particulier est revendu, mais le principal avantage de rechercher un vélo d'occasion dans ce type de boutique est que l'on est sûr de trouver un vélo en bon état de marche, puisque le patron du magasin l'aura vérifié auparavant.

L'achat en ligne

La première chose à savoir est que les vélos les moins chers se trouvent sur Internet, grâce aux nombreux rabais qu'offrent les sites de vente (citons par exemple Probikeshop.fr, Chainreactioncycles.com ou Mtbikers.com). Les vélos de la gamme de l'an passé y sont trouvés à de très bons prix ; il faut cependant prendre en compte les frais de port, sauf si ceux-ci sont offerts, car l'envoi est assez important.

Des sites de revente de vélos d'occasion existent, comme Troc-velo.com. Ces sites proposent d'acheter des vélos de particuliers habitant à proximité de l'endroit où vous résidez. Ceci peut être une très bonne option pour trouver des vélos peu onéreux, mais prenez garde de bien vérifier le bon état de marche du vélo.

Les foires aux vélos

La dernière option pour acheter un vélo au meilleur prix est de visiter les foires aux vélos. Ces manifestations prennent place une fois dans l'année, généralement durant un weekend.

De nombreuses boutiques et de nombreux particuliers viennent y vendre leur vélo, et le mot d'ordre est l'occasion. De plus, les vendeurs veulent voir leur vélo disparaitre, et affichent des prix imbattables.

Ces rendez-vous représentent la meilleure occasion d'acheter un vélo pas cher, mais encore faut-il trouver une foire au vélo à proximité de chez soi. La plus grande foire au vélo de France a lieu en septembre à Cadenet, dans le sud de la France.

Les acheteurs sont si nombreux qu'il faut parfois venir très tôt le matin pour trouver les meilleures affaires.

La foire aux vélos de Cadenet, évènement incourtounable.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Equipements
commenter cet article
13 mai 2011 5 13 /05 /mai /2011 09:06

Latitude 0° est un documentaire sur une expédition de plus d'un an effectuée par Mike Horn. Cette expédition consistait à faire le tour du monde en suivant l'équateur, et cela, sans moyens motorisés. Cette épreuve aura été riche d'enseignement pour Mike Horn, mais aussi pour nous, simples spectateurs.

Synopsis

Ce documentaire relate le périple de Mike Horn à l'aide d'image prise soit par Mike Horn, soit par son équipe aux différents points de rencontre. Mike Horn a dû traverser l'océan Atlantique avec son voilier, puis la jungle amazonienne, les Andes, à nouveau un océan, le Pacifique.

Il a franchi les iles de l'Océanie, puis l'océan Indien et enfin l'Afrique et ses déserts. Lorsque cela était possible, Mike Horn se déplaçait en vélo. La plupart du temps, il évoluait à pied. Sur l'eau, il utilisait soit son voilier, soit une pirogue, comme ce fut le cas sur l'Amazone ou sur le lac Victoria en Afrique.

Une aventure humaine

Puisqu'aucune terre n'est vierge actuellement, c'est un territoire humain qu'explore Mike Horn. Le documentaire montre parfaitement que l'être humain est naturellement bon, mais que la vie sociale l'étouffe. Lorsque Mike Horn rencontre des tribus en Amazonie, en Océanie, en Afrique, "la mascarade cesse et le meilleur ressort", comme il a l'habitude de le dire.

Et les principaux obstacles de son périples ne sont pas les maladies, les animaux, le froid, la chaleur ou le mauvais temps, mais à chaque fois, les guerres et les administrations corrompues. Ce documentaire relate ainsi un formidable exploit sportif, une expérience humaine, et critique la société et le monde tel qu'il est devenu aujourd'hui.

Mike Horn, lors de son expédition autours de l'équateur.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Cinéma
commenter cet article
5 mai 2011 4 05 /05 /mai /2011 09:38

Tout cycliste qui se lance dans le VTT se rendra compte que la casse de pièce est un évènement peu rare dans ce domaine. Dès lors, la chasse aux bonnes affaires peu commencer. Selon la qualité recherchée, les meilleurs prix se trouvent dans les magasins spécialisés, les grandes surfaces, ou même sur Internet.

Les grandes surfaces

Par grandes surfaces, il faut entendre les chaines de grande distribution qui se sont spécialisées dans le sport, comme Intersport, Sport 2000 ou Décathlon. Ces magasins représentent des prix très accessibles aux consommateurs, avec des marques qui deviennent de plus en plus performantes.

Mais les utilisateurs aguerris se rendront vite compte que la qualité n'est pas toujours au rendez-vous. Cela reste donc une bonne alternative pour les cyclistes débutants en recherche de pièces de vélo peu chères.

Les magasins spécialisés

Les cyclistes plus expérimentés ont tendance à aller chercher leurs pièces dans les magasins spécialisés. Ces magasins, qui peuvent être de petits commerces ou bien appartenir à une franchise comme Districycle ou Vélo & oxygen, mettent un point d'honneur à fournir la meilleure qualité de leurs produits.

Aussi, de grandes marques se trouvent aisément (Campagnolo, Shimano, etc.), que ce soit des pièces de VTT ou de vélo de course.

Pour parvenir à faire baisser les prix dans ces magasins, certains cyclistes préfèrent acheter les gammes de l'an dernier, en général généreusement soldées, et que le vendeur ne présente pas toujours. Une combine à connaître donc.

Les achats en ligne

Pour finir, pour le cycliste désirant rester dans la qualité, il existe une autre voie : l'achat en ligne. La plupart des sites internet de vente de pièces (Chain reaction cycles, Probikeshop, The barracuda company, etc.) y bradent de manière très régulière les pièces, souvent de l'an passé, et parfois de la gamme de l'année en cours.

Ces sites valent donc le coup d'œil. Mais le revers de la médaille est que les frais de port s'ajoutent obligatoirement aux achats, et du coup la facture peut s'alourdir, d'autant plus que certaines pièces sont lourdes ou volumineuses, donc chères à envoyer par la poste.

Pour éviter ces frais de port, l'idée est de cumuler ses achats de plusieurs mois ou même de l'année en une commande, car au-delà de 100€ de commande, la plupart des sites offrent les frais de port. Une autre idée est d'acheter en groupe de cyclistes et de partager les frais de port.

Ceci respecté, les ventes en ligne sont de manière générale les moins onéreuses.

Les meilleures marques se trouvent en ligne ou dans les magasins spéc
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Equipements
commenter cet article
10 février 2011 4 10 /02 /février /2011 07:53

Toujours dans l'idée que les longues distances se courent 33% au physique, 33% au mental, et 33% à la nutrition, voici déjà 5 conseils sur la préparation mentale pour faire qu'un trail soit synonyme de plaisir et non de calvaire.

Connaissant les bases de l'entraînement physique, le trailer qui s'apprête à courir des heures durant doit avoir un mental à toute épreuve, pendant la course comme à l'entraînement. Voici 5 conseils pour rendre divertissantes une course et sa préparation. Sur le plan mental

1. Choisissez de faire vos sorties longues dans le cadre de compétitions. Vous profiterez ainsi des services (ravitaillements, pas de souci de se perdre) et de la proximité des autres trailers pour vous entraîner plus agréablement.

2. Fixez vous un objectif des mois à l'avance. Un ultra trail se prépare sur des mois voire une année. Savoir que tel jour vous courrez un trail de 100km vous permettra de vous motiver lors de vos sorties longues, ou compétitions de préparation.

3. Le jour J, avancez par objectifs. Ne visualisez pas l'arrivée, mais plutôt le prochain ravitaillement, le prochain sommet de montée. Découpez votre course. Il vaut mieux courir cinq petites courses de 20km plutôt qu'une grande de 100km.

4. Utilisez le dénivelé à bon escient. Il est très dur de récupérer sur des portions plates. Le plat est dur mentalement aussi. En revanche, choisissez de monter en marche rapide les côtes, pour récupérer.

De l'autre côté, il y a la descente, où il est facile de récupérer encore. Vous aurez fait un grand pas en avant lorsque seules les portions plates seront difficiles à négocier.

Dans un marathon, il y a l'enfer du chronomètre qui tourne, mais dans un trail, peu importe le chrono, car il dépend du dénivelé, de l'état du terrain, il n'est pas significatif, et ne dois pas vous mettre la pression et vous imposer un rythme trop soutenu.

5. Variez les sports lors de la préparation. Le VTT, le vélo de route, la natation sont de bons substituts à la course à pied, et il est parfois plus aisé de courir deux heures et d'enchaîner avec deux heures de vélo, plutôt que de courir trois heures. Adaptez cependant l'effort : par exemple, 1h de course à pied = 45 minutes de natation = 1h 30 de VTT = 2h de vélo de route.

Cela respecté, il reste à voir du côté de la nutrition.

Départ du CapitoTrail (43), 29 km.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Athlétisme
commenter cet article
10 février 2011 4 10 /02 /février /2011 07:38

Toujours dans l'idée que les longues distances se courent 33% au physique, 33% au mental, et 33% à la nutrition, voici déjà 3 conseils sur la préparation physique pour faire qu'un trail soit synonyme de plaisir et non de calvaire.

En ces temps où le trail est en plein essor, le trailer se gardera de se retrouver sur une course non adaptée à son niveau. Un trail est dit de courte distance s'il est en deçà de 42km, moyenne si il mesure entre 42 et 80, et longue s'il est au-delà de 80, l'ultra désignant tout ce qui est plus long que le marathon.

Voici 6 conseils pour une préparation physique et mentale, toutes distances.

Sur le plan physique

1. Chaque semaine, faites des séances spécifiques en côtes : choisissez un circuit en ayant entre 7 et 10, faisables en 1/2 minutes. Privilégiez tant l'intensité pendant les montées que la récupération (course lente) entre deux montées.

Si elles sont rares dans votre région, trouvez en une convenable, à monter plusieurs fois. N'oubliez pas l'échauffement avant l'exercice. Si une séance peut être répétée dans la semaine, c'est celle-ci.

2. Une fois par semaine doit avoir lieu la sortie longue, de quelques heures. Occasionnellement (tous les deux mois), elle devient plus longue, mesurant entre la moitié et les deux tiers du trail en objectif.

Un trailer avec pour objectif un 100km court hebdomadairement une sortie de 30km qui devient bimestriellement 50 à 65km. La sortie longue peut être l'occasion de faire une "séance seuil" : pendant une demi-heure à une heure, courez à une fréquence cardiaque qui se trouve entre celle du semi-marathon et du marathon.

Votre vitesse sur longue distance en sortira grandie. Là encore, l'échauffement d'avant exercice est maître mot.

3. N'oubliez pas les footing de récupération le lendemain des longues sorties. Il permet d'évacuer les toxines accumulées la veille.

Ces trois règles constituent la base d'un entraînement. Bien sûr, 3 séances hebdomadaires sont un minimum. Au plus, vous enchaînerez les séances dans la semaine, mieux vous finirez votre objectif.

Arrivée d'un trailer sur le trail des quatre combes, 33 km.Arrivée d'un trailer sur le trail des quatre combes, 33 km.Départ du CapitoTrail (43), 29 km.
Repost 0
Published by Sacha Cavelier - dans Athlétisme
commenter cet article